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做一个月瑜伽会瘦几斤
2022-09-12

练瑜伽一个月能瘦几斤?这个是因人而异的不同的人锻练效果是不同,要通过瑜伽来达到减肥瘦身效果,最好结合有氧运动来减肥。跟练瑜伽的强度,动作难度,个人体质有关系。体重基数越大,瘦身效果也越明显。

1、普通人160cm,50公斤,每天练瑜伽1小时,正常饮食(不因为运动增加食量)情况下能瘦2-3斤。如果配合节食,和其他运动可以瘦5斤以上。不过不建议过度节食,这样对身体伤害太大,恢复正常饮食后容易反弹。

2、锻炼瑜伽的话主要是塑形的哦,让您的形体比较美观的哦,要想减肥的话是要需要靠先无氧运动来整体的塑形,例如卷腹、反向卷腹、深蹲,仰卧起坐这些,然后再配合有氧运动例如有氧操、慢跑、踩单车,每次运动45分钟以上,然后饮食也要注意少油盐,不吃高脂肪高热量以及猪肉面食哦,运动+合理的饮食才可以达到减脂塑形的效果哦!

综不所述,做一个月瑜伽会瘦几斤就没有具体答案的,但无论是运动减肥还是选择了瑜伽减肥,坚持是唯一真理,只有坚持不懈的努力训练,将运动变成日常必备,完美的型体与健康的身材曲线指日可待。如果你选择瑜伽减肥,女性的气质也会有所提升,更加具有女人味。